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  1. Der tägliche Kalorienbedarf von Jugendlichen kann mit etwa fünf Mahlzeiten gedeckt werden. Das erste Frühstück sollte aus gesunden Energiespendern bestehen: Ein leckeres Müsli, Vollkornbrot mit Kräuterquark und frisches Obst liefern Kraft für den Schultag. Auch die Schulbrote sollten lecker, gesund und ausgewogen sein
  2. Kalorienbedarf in der Pubertät: 1900 - 2500 Kalorien für Mädchen, 2300 bis 2900 für Jungs Jungen benötigen selbst bei ähnlicher körperlicher Aktivität weitaus mehr Energie als Mädchen. Im Alter zwischen 13 und 15 Jahren liegt der Kalorienbedarf nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei Mädchen etwa zwischen 1'900 und 2'500, bei Jungen zwischen 2'300 und 2'900 Kalorien
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Jugendliche und ihr täglicher Kalorienbedarf

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